溫泉設計施工

新聞分類

主營業務

聯係小草莓视频在线观看

沈陽草莓app下载安装黄建築工程設計有限公司

手 機:18941631999

郵 編:110000

Q  Q:466255208

郵 箱:[email protected]

網 址:www.zwzpyg.com

地 址:沈陽市沈河區北站路財富中心D座1601

遊泳減肥的原理

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 實時報道

遊泳減肥的原理

發布日期:2018-12-04 作者: 點擊:

溫泉設計施工廠家為大家介紹遊泳減肥的原理

1、可享受天然的按摩服務:遊泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種上佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因,肥胖者確實可將遊泳作為自己主要的減肥運動。但在遊泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。

2、可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

3、遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再遊遊水,肯定消耗較多的熱量。同時,有專家這麽分析:水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明:若在水中遊100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米,這也就是遊完泳後很快感到饑餓的道理;還有,水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以消耗的能要也比其它運動要多,實驗表明,在12度的水中停留4分鍾所耗散的熱量,相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下,水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常遊泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪,而促使肌肉發達起來並且人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉,遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。遊泳時人的新陳代謝速度很快,30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以遊泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者,遊泳反而能夠讓體重增加,這是由於遊泳對於肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結果,可以說遊泳可以把胖人遊瘦了,把瘦人遊胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。因此,遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

溫泉設計施工


本文網址:http://www.zwzpyg.com/news/410.html

關鍵詞:洗浴設計及施工,汗蒸設計及施工,溫泉設計及施工

最近瀏覽:

  • 在線客服
  • 聯係電話
    18941631999
  • 在線留言
  • 手機網站
  • 在線谘詢